Tổng hợp các loại thực phẩm/món ăn giúp tăng cường sinh lý nam giới

Một chế độ dinh dưỡng khoa học là yếu tố quan trọng để tăng cường sức khỏe và sinh lý nam giới. Vậy có món ăn giúp tăng cường sinh lý nào cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày? Nếu bạn tò mò không biết lựa chọn loại thực phẩm nào thì hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Nam giới yếu sinh lý cần bổ sung chất gì?

Đối với những người bị yếu sinh lý, ăn uống không chỉ đơn giản là nạp năng lượng để duy trì cuộc sống mà còn hỗ trợ cải thiện sinh lý. Nếu bạn đang bị yếu sinh lý thì đừng bỏ qua những gợi ý dưới đây của chúng tôi:

Thực phẩm chứa kẽm

Nguyên nhân khiến nam giới bị yếu sinh lý có thể là do thiếu hụt kẽm. Vì vậy, những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam giới nên sử dụng nhiều thực phẩm chứa kẽm. Đây là nguyên tố vi lượng cần thiết cho sinh lý nam giới, tham gia quá trình sản xuất enzyme và có mặt trong những chuyển hóa quan trọng của cơ thể. Lượng kẽm mà nam giới ở độ tuổi trưởng thành sẽ từ 11mg kẽm/ngày. 

Những thực phẩm tăng cường sinh lý nam có chứa kẽm có thể kể đến như các loại thịt đỏ, thực phẩm họ đậu, các loại ngũ cốc…

Nam giới nên bổ sung những thực phẩm chứa kẽm

Thực phẩm giàu omega 3

Omega được coi là chất béo chưa bão hòa rất tốt cho sức khỏe. Nếu bổ sung omega 3 vào cơ thể một cách khoa học sẽ cải thiện quá trình hoạt động của các quan quan trọng như tim mạch, tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch và giảm lượng mỡ trong máu, các bệnh ung thư. Đặc biệt, thực phẩm chứa omega 3 còn được chế biến thành những món ăn giúp tăng cường sinh lý đàn ông. 

Đồ ăn tăng sinh lý nam không thể bỏ qua các thực phẩm giàu omega 3 như các loại cá biển (cá ngừ, cá hồi), hàu hoặc các loại sữa hạt…

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Nếu bạn băn khoăn không biết ăn những món gì để tăng cường sinh lý nam thì có thể bổ sung những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Trái cây và rau xanh được coi là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt nhất cho cơ thể. 

Các loại hoa quả có chứa vitamin C giúp chống lão hóa, vitamin B hỗ trợ quá trình sản xuất hormone sinh dục ở nam giới. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, nam giới nếu ăn nhiều thực phẩm giàu các chất này hàng ngày sẽ giúp tăng số lượng tinh trùng, cải thiện vấn đề yếu sinh lý ở nam giới một cách hiệu quả.

Nam giới muốn duy trì chức năng sinh lý cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Khi có sức khỏe tốt, “chuyện ấy” sẽ được cải thiện và nam giới không còn lo lắng về các triệu chứng như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương. Mặc dù giá trị dinh dưỡng của các thực phẩm cho nam yếu sinh lý dồi dào nhưng để duy trì chế độ ăn uống hàng ngày hợp lý bạn cần cân đối sao cho phù hợp. 

Món ăn giúp tăng cường sinh lý nam giới

Từ những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nếu trên, chúng ta có thể chế biến thành những món ăn giúp tăng cường sinh lý đơn giản và ngon miệng. Bạn có thể tham khảo những cách chế biến món ăn dưới đây để phong phú thêm thực đơn hàng ngày của mình nhé!

Nam giới nên tham khảo những món ăn giúp tăng cường sinh lý

Thận dê hầm đỗ trọng

Nếu bạn chưa nghĩ ra ăn gì tăng cường sinh lý nam giới thì có thể làm món ăn này tại nhà. Nguyên liệu chuẩn bị cũng khá đơn giản bao gồm 2 thận dê trắng, đỗ trọng 10g, ba kích 10g và một số gia vị khác. Cách thực hiện món ăn như sau:

• Rửa sạch những nguyên liệu đã chuẩn bị và để cho ráo nước.
• Bổ đôi trái thận dê và cho những vị thuốc trên vào bên trong. Bạn có thể dùng lá hẹ đã trụng qua nước sôi để buộc lại cho chắc chắn.
• Cho vào nồi hầm với lượng nước vừa phải, nấu trong khoảng 30 phút với lửa nhỏ.
• Đến khi thận dê chín mềm, bạn đổ ra bát và thưởng thức khi còn nóng.

Đây được coi là món ăn giúp tăng cường sinh lý, bổ thận tráng dương khá hiệu quả. Ngoài ra, đỗ trọng còn giúp chống đau lưng, mỏi gối nên phái mạnh sẽ dẻo dai hơn trong mỗi lần quan hệ tình dục.

Tôm xào bông hẹ

Tôm là thực phẩm giàu dinh dưỡng, bên cạnh đó thức ăn tăng sinh lý nam giới không thể bỏ qua đó chính là hẹ. Món tôm xào bông hẹ được coi là một trọng những món ăn cho người yếu sinh lý được nhiều người thực hiện.

Với món này, bạn chỉ cần chọn khoảng 500gr tôm bóc nõn, 250g bông hẹ. Tôm đem chiên trong chảo ngập dầu, sau khi tôm đã chín bạn bỏ bớt dầu ra và cho bông hẹ vào xào cùng. Cho thêm gia vị nêm nếm vừa ăn, không nên xào quá chín sau đó đem ra thường thức với cơm trắng.

Tôm xào bông hẹ chế biến đơn giản

Cháo cá chạch nấu hạt hẹ

Cá chạch là thức ăn bồi bổ sinh lý nam, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và liệt dương hiệu quả. Đây là món ăn giúp tăng cường sinh lý mà bạn nên thử thực hiện tại nhà. Nguyên liệu và cách thực hiện của món cháo này khá đơn giản, bạn chỉ cần đem cá đi ninh nhừ với hạt hẹ (bọc trong túi vải) khoảng 20-30p. Thành phẩm chính là món cháo thơm ngon với hạt gạo sánh mịn, cá dai và ngọt thịt. 

Giá đỗ xào thịt bò

Nếu bạn không biết ăn rau gì tăng cường sinh lý nam thì có thể nghĩ ngay tới giá đỗ. Bên cạnh đó, thịt bò cũng nằm trong danh sách thực phẩm tốt cho nam giới yếu sinh lý được khuyên nên sử dụng. Đây là món ăn cho chồng yếu sinh lý mà phụ nữ có thể thực hiện rất dễ dàng hàng ngày. 

Đầu tiên bạn thái miếng thịt bò vừa ăn rồi đem đi ướp gia vị, gừng, tỏi trong khoảng 5-10 phút. Sau đó, bạn xào thịt bỏ với lửa lớn và cuối cùng là cho giá đỗ vào xào chung. Lưu ý, không nên xào quá lâu sẽ khiến thịt bò bị dai và giá đỗ quá mềm không ngon.

Sữa hạt hạnh nhân – óc chó

Ăn uống gì để tăng cường sinh lý? Câu hỏi tưởng chừng như khó khăn nhưng lại rất đơn giản, chỉ với những loại hạt như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều… bạn đã có một ly sữa hạt đủ dinh dưỡng và có thể thay thế những loại thực phẩm chức năng trị yếu sinh lý trên thị trường hiện nay. 

Thực đơn tăng cường sinh lý không thể bỏ lỡ loại sữa hạt giàu dinh dưỡng, an toàn cho sức khỏe này. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị một chiếc máy xay chuyên dụng và một lượng hạt tùy thích là đã có một ly sữa thơm ngon, bổ dưỡng. Bạn nên nhớ ngâm hạt trước khi xay và xay với nước ấm để đảm bảo độ sánh mịn của sữa nhé.

Những thực phẩm gây yếu sinh lý cần tránh xa

Căn bệnh yếu sinh lý không thể điều trị một sớm một chiều mà đòi hỏi người bệnh cần phải kiên trì và có một thái độ tích cực. Ngoài việc tìm hiểu các thực phẩm giúp đàn ông tăng cường sinh lực, bạn cũng cần lưu ý thực phẩm làm giảm sinh lý đàn ông dưới đây để tránh sử dụng:

• Nội tạng động vật: Thực phẩm gây yếu sinh lý này chính là món ăn ưa thích của khá nhiều quý ông. Tuy nhiên, trong nội tạng động vật chứa hàm lượng chất béo bão hòa cao gây nên tình trạng béo phì, rối loạn cương dương, rối loạn xuất tinh gây yếu sinh lý ở nam giới.

Không nên uống quá nhiều rượu bia để tránh bị yếu sinh lý

• Đồ ăn chiên rán: Nếu bạn không muốn bị yếu sinh lý, hãy tránh xa những đồ ăn chiên rán. Việc sử dụng quá mức cho phép khiến nam giới bị thừa cân, gây xơ vữa động mạch, giảm nồng độ testosterone trong máu và lâu dẫn sẽ giảm ham muốn tình dục của nam giới.
• Bia, rượu: Đây là thực phẩm làm yếu sinh lý nam nói riêng và sức khỏe nói chung. Lạm dụng các chất kích thích ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và gây ra những bệnh lý như tim mạch, huyết áp…

Chính vì thế, nam giới nên tránh những thực phẩm gây yếu sinh lý  thay vào đó là có một thói quen ăn uống lành mạnh, sử dụng những thức ăn tốt cho sinh lý nam giới theo sự hướng dẫn của các bác sĩ chuyên khoa.

Hy vọng qua bài viết này bạn đã biết có những đồ ăn giúp tăng cường sinh lý nào nên sử dụng. Để có một sức khỏe tốt nhất, bạn nên kết hợp các loại thực phẩm và chế biến món ăn chữa yếu sinh lý một cách đơn giản để giữ được các chất dinh dưỡng quan trọng. Nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào liên quan đến các loại thực phẩm cho đàn ông yếu sinh lý, hãy liên hệ cho chúng tôi qua hotline 0988.007.030, các bác sĩ tại Phòng khám nam học Phạm Hữu Chí sẽ tư vấn chi tiết nhất cho bạn. Chúc bạn sức khỏe!